mar
1
sön
Inga aktiviteter
mar
2
må
Inga aktiviteter
mar
3
tis
18:00
Tisdagsträning
Löpträning från Näset uppdelat i två grupper:
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: Parintervaller vid Folkhögskolan under ledning av Knut.
Underlag: Asfalt.
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Fam Liliegren.
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: Parintervaller vid Folkhögskolan under ledning av Knut.
Underlag: Asfalt.
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Fam Liliegren.
mar
4
ons
18:00
Barnträning
Inomhus - Lekfull träning, ibland med inslag av orienteringsövningar, för barn födda 2016-2019. 18:00-19:00 i Lilla Österledshallen. Födda 2016 kan vara med på utomhusträningen om de föredrar det. Ledare: Anna Svensson m.fl.
Utomhus - Orienteringsträning för födda 2016 och tidigare. Enkel pannlampa behövs. 18:00-19:00 med samling i Lilla Österledshallen. Ledare: Lena Westerlund, Jens Malmros m.fl.
Utomhus - Orienteringsträning för födda 2016 och tidigare. Enkel pannlampa behövs. 18:00-19:00 med samling i Lilla Österledshallen. Ledare: Lena Westerlund, Jens Malmros m.fl.
19:00
Djerfstyrka
Styrketräning för hela kroppen. För alla från 12 år och uppåt. 19:00-20:00 i Lilla Österledshallen. Ledare: Ann-Sofi Welander och Amanda Jansson. För att få koden till hallen, kontakta Ann-Sofi eller Amanda.
mar
5
tor
mar
6
fre
Kattegattnatt
mar
7
lö
Hallandspremiären, medel
11:00
Våffelservering i Djerfstugan
Öppettider: Lördagar och söndagar 11:00-15:00
Stugvärdar lördag 7/3: fam Peter Orebrand
Stugvärdar lördag 7/3: fam Peter Orebrand
mar
8
sön
Hallandspremiären, lång
11:00
Våffelservering i Djerfstugan
Öppettider: Lördagar och söndagar 11:00-15:00
Stugvärdar:
Stugvärdar:
mar
9
må
Inga aktiviteter
mar
10
tis
18:00
Tisdagsträning
Löpträning från Näset uppdelat i två grupper:
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: 70"/20" vid Aggerudsspåret under ledning av Daniel H.
Underlag: Grus.
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Fam Pelander/Westerlund
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: 70"/20" vid Aggerudsspåret under ledning av Daniel H.
Underlag: Grus.
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Fam Pelander/Westerlund
mar
11
ons
18:00
Barnträning
Inomhus - Lekfull träning, ibland med inslag av orienteringsövningar, för barn födda 2016-2019. 18:00-19:00 i Lilla Österledshallen. Födda 2016 kan vara med på utomhusträningen om de föredrar det. Ledare: Anna Svensson m.fl.
Utomhus - Orienteringsträning för födda 2016 och tidigare. Enkel pannlampa behövs. 18:00-19:00 med samling i Lilla Österledshallen. Ledare: Lena Westerlund, Jens Malmros m.fl.
Utomhus - Orienteringsträning för födda 2016 och tidigare. Enkel pannlampa behövs. 18:00-19:00 med samling i Lilla Österledshallen. Ledare: Lena Westerlund, Jens Malmros m.fl.
19:00
Djerfstyrka
Styrketräning för hela kroppen. För alla från 12 år och uppåt. 19:00-20:00 i Lilla Österledshallen. Ledare: Ann-Sofi Welander och Amanda Jansson. För att få koden till hallen, kontakta Ann-Sofi eller Amanda.
mar
12
tor
mar
13
fre
Inga aktiviteter
mar
14
lö
Veckans Bana Råbäck
11:00
Våffelservering i Djerfstugan
Öppettider: Lördagar och söndagar 11:00-15:00
Stugvärdar: Fam Nilsson
Stugvärdar: Fam Nilsson
mar
15
sön
11:00
Våffelservering i Djerfstugan
Öppettider: Lördagar och söndagar 11:00-15:00
Stugvärdar: Amanda och Simon
Stugvärdar: Amanda och Simon
mar
16
må
Inga aktiviteter
mar
17
tis
18:00
Tisdagsträning
Löpträning från Näset uppdelat i två grupper:
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: Intervaller i skogen nedanför Lasarettet under ledning av Rasmus.
(OBS! Medtag pannlampa!)
Underlag: Skog
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: D. Hellberg
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: Intervaller i skogen nedanför Lasarettet under ledning av Rasmus.
(OBS! Medtag pannlampa!)
Underlag: Skog
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: D. Hellberg
mar
18
ons
18:00
Barnträning
Inomhus - Lekfull träning, ibland med inslag av orienteringsövningar, för barn födda 2016-2019. 18:00-19:00 i Lilla Österledshallen. Födda 2016 kan vara med på utomhusträningen om de föredrar det. Ledare: Anna Svensson m.fl.
Utomhus - Orienteringsträning för födda 2016 och tidigare. Enkel pannlampa behövs. 18:00-19:00 med samling i Lilla Österledshallen. Ledare: Lena Westerlund, Jens Malmros m.fl.
Utomhus - Orienteringsträning för födda 2016 och tidigare. Enkel pannlampa behövs. 18:00-19:00 med samling i Lilla Österledshallen. Ledare: Lena Westerlund, Jens Malmros m.fl.
19:00
Djerfstyrka
Styrketräning för hela kroppen. För alla från 12 år och uppåt. 19:00-20:00 i Lilla Österledshallen. Ledare: Ann-Sofi Welander och Amanda Jansson. För att få koden till hallen, kontakta Ann-Sofi eller Amanda.
mar
19
tor
mar
20
fre
Inga aktiviteter
mar
21
lö
Nyköpingsorienteringen
11:00
Våffelservering i Djerfstugan
Öppettider: Lördagar och söndagar 11:00-15:00
Stugvärdar: VAKANT
Stugvärdar: VAKANT
mar
22
sön
Måsenstafetten
Måsenstafetten, individuella öppna klasser
11:00
Årets sista våffelservering i Djerfstugan
Öppettider: Lördagar och söndagar 11:00-15:00
Stugvärdar: Fam Anna Svensson och fam Pär Jansson
Stugvärdar: Fam Anna Svensson och fam Pär Jansson
mar
23
må
Inga aktiviteter
mar
24
tis
18:00
Tisdagsträning
Löpträning från Näset uppdelat i två grupper:
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: 3000 m på Nobelstadion under ledning av Rasmus.
Underlag: Friidrottsbana
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Lindbergs
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: 3000 m på Nobelstadion under ledning av Rasmus.
Underlag: Friidrottsbana
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Lindbergs
mar
25
ons
18:00
Barnträning
Inomhus - Lekfull träning, ibland med inslag av orienteringsövningar, för barn födda 2016-2019. 18:00-19:00 i Lilla Österledshallen. Födda 2016 kan vara med på utomhusträningen om de föredrar det. Ledare: Anna Svensson m.fl.
Utomhus - Orienteringsträning för födda 2016 och tidigare. Enkel pannlampa behövs. 18:00-19:00 med samling i Lilla Österledshallen. Ledare: Lena Westerlund, Jens Malmros m.fl.
Utomhus - Orienteringsträning för födda 2016 och tidigare. Enkel pannlampa behövs. 18:00-19:00 med samling i Lilla Österledshallen. Ledare: Lena Westerlund, Jens Malmros m.fl.
19:00
Djerfstyrka
Styrketräning för hela kroppen. För alla från 12 år och uppåt. 19:00-20:00 i Lilla Österledshallen. Ledare: Ann-Sofi Welander och Amanda Jansson. För att få koden till hallen, kontakta Ann-Sofi eller Amanda.
mar
26
tor
18:30
Introkurs arrangera Motions-OL
Vill du veta mer om hur man lägger banor, genomför ett Motions-OL rent praktiskt. Passa på att vara med.
mar
27
fre
Tibrotrippeln, natt
mar
28
lö
Tibrotrippeln, medel
11:00
Årets sista våffelservering i Djerfstugan
Öppettider: Lördagar och söndagar 11:00-15:00
Stugvärdar: Fam Pelander/Westlund
Stugvärdar: Fam Pelander/Westlund
mar
29
sön
Tibrotrippeln, lång
mar
30
må
mar
31
tis
18:00
Tisdagsträning
Löpträning från Näset uppdelat i två grupper:
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: Trappintervaller i Hälsotrappan under ledning av Lucas.
Underlag: Trätrappa och grus
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Pizzabeställning
Intervallgruppen springer ett högintensivt intervallpass. Passet leds av olika personer olika veckor men huvudansvarig är Rasmus Pettersson.
Denna vecka: Trappintervaller i Hälsotrappan under ledning av Lucas.
Underlag: Trätrappa och grus
Distansgruppen springer ett lugnt distanspass i grupp på upplysta vägar. Ca 50-60 minuter.
Samling 18:00 vid klubblokalen för båda grupperna. Använd gärna reflexväst. De som vill stannar kvar i klubblokalen efter passet för dusch, ombyte och gemensam middag. Man kan även välja att träna i klubblokalens gym.
Ansvarig för mat: Pizzabeställning
